Jak zacząć prowadzić zdrowy styl życia?

Aktywność fizyczna

Badania pokazują, że w Polsce blisko połowa obywateli cierpi na nadwagę lub otyłość. Ten problem nie omija także dzieci i nastolatków. Winowajcą są nie tylko złe nawyki żywieniowe ale przede wszystkim zbyt niska aktywność fizyczna. Niestety obecnie wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia. Wiele godzin poświęcamy na pracę ale i po jej zakończeniu również spędzamy czas przed różnymi ekranami takimi jak komputer, telefon czy telewizor. Tymczasem aktywność fizyczna jest niebywale ważnym czynnikiem zapobiegającym występowaniu wielu poważnych chorób. Osoby z nadwagą dużo częściej zapadają na cukrzycę, cierpią na choroby układu krążenia oraz umierają na nowotwory. Nie bez znaczenia jest także fakt, że aktywność fizyczna pomaga nam utrzymać lepszą kondycję psychiczną. Każdy dorosły Polak powinien co najmniej 2-3 razy w tygodniu poświęcać chociaż pół godziny na aktywność fizyczną. Możliwości jest bardzo dużo. Można uprawiać gimnastykę we własnym domu, chodzić na spacery, biegać, jeździć rowerem czy chodzić na basen. Obecnie bardzo popularne są kluby fitness, gdzie coś dla siebie znajdą zarówno panie jak i panowie, warto więc korzystać z ich oferty.

Zdrowe odżywianie

Nawyki żywieniowe Polaków pozostawiają wiele do życzenia. Jemy zdecydowanie za tłusto, za słodko i za dużo solimy. Jednocześnie wielu Polaków posiłki przyjmuje nieregularnie, pomijane są śniadania, w godzinach pracy spożywamy cokolwiek a są to najczęściej dania fast food albo drożdżówki. Dopiero w późnych godzinach wieczornych spożywamy obfity posiłek, który jest zdecydowanie zbyt ciężkostrawny, co nie ułatwia zasypiania. Jest wiele osób, które chciałyby zmienić swoje nawyki żywieniowe i zacząć odżywiać się zdrowo, jednak albo nie mają stosownej wiedzy albo brakuje im czasu. Odpowiedzią na te potrzeby jest dobry catering dietetyczny - https://timcatering.pl/. Jest to całodzienne zdrowe wyżywienie, które jest w jednej dostawie dostarczane pod wskazany adres. Charakterystyczne dla cateringu dietetycznego jest to, że nie korzysta się z niego jednorazowo ale jest to przemyślane żywienie długofalowe. Firmy cateringowe zatrudniają najlepszych dietetyków, którzy czuwają nad tym, aby posiłki były konstruowane zgodnie z wytycznymi danej diety. To właśnie dietetycy przeliczają kalorie, pilnują tego aby były odpowiednie proporcje węglowodanów, tłuszczy i białek oraz dbają o to, aby dieta pudełkowa była maksymalnie urozmaicona. W cateringu dietetycznym proces technologiczny przygotowywania posiłków wygląda nieco inaczej niż w typowych firmach gastronomicznych. Tutaj przywiązuje się bardzo dużą wagę do doboru wszelkich składników. Warzywa oraz owoce pochodzą od zweryfikowanych dostawców ekologicznej żywności. Nie stosuje się gotowych półproduktów czy składników przepełnionych szkodliwą chemią. Doświadczeni kucharze bardzo starannie dobierają zioła, przyprawy oraz tłuszcze dzięki czemu dieta pudełkowa jest niebywale smaczna.