Bieganie jesienią i zimą - jak wybrać strój i akcesoria?

Regularne bieganie, nawet w chłodniejsze dni, nadal zapewni mnóstwo korzyści dla zdrowia. Pomoże wypracować i utrzymać dobrą kondycję, zrzucić zbędne kilogramy czy wysmuklić sylwetkę. A przy tym dotlenić organizm i wzmocnić odporność. Należy jednak przy tym postawić na odpowiednie ubrania, które zapewnią wygodę i ochronę przed wszelkimi kontuzjami. Co zatem wybrać?

Bielizna i odzież termiczna - dlaczego warto ją stosować?

Kompletowanie stroju do biegania jesienią i zimą warto rozpocząć od wyboru profesjonalnej bielizny termoaktywnej. Mogą to być specjalne bokserki, kalesony, a dla kobiet także legginsy i biustonosze. Bielizna termoaktywna zadba o utrzymanie prawidłowej temperatury ciała przez cały trening. Tego rodzaju odzież wykonana jest z szybkoschnących materiałów syntetycznych, zazwyczaj z dodatkiem wełny merino. Dzięki temu zachowuje wysoki poziom oddychalności i miękkości, co przekłada się na większy komfort i ochronę przed wszelkiego rodzaju otarciami. Jony srebra lub inne technologie stosowane w nowoczesnej bieliźnie termoaktywnej zapobiegają powstawaniu bakterii i tym samym przykrych zapachów.

Następnie należy sięgnąć po specjalistyczne koszulki, bluzy, kurtki i spodnie do biegania w niższych temperaturach. Warto przy tym uwzględnić kilka istotnych parametrów. Odzież do biegania zimą i jesienią musi być wodoodporna, dzięki czemu zapewni suchość nawet podczas opadów deszczu. Specjalne systemy, jak np. Therma-FIT w produktach od Nike, gwarantują właściwą termoregulację i ochronę przed chłodem. Wiele modeli koszulek i bluz posiada specjalne rękawy z otworami na kciuki, które stanowią dodatkowe zabezpieczenie dla dłoni. Zarówno koszulki, jak i spodnie czy legginsy powinny być idealnie dopasowane do sylwetki. W ten sposób zapewnią pełną swobodę ruchów, a jednocześnie zachowanie właściwej aerodynamiki pomagającej uzyskać jak najlepsze rezultaty (https://sportano.pl/odziez-do-biegania). Zimą i jesienią należy również pamiętać o ograniczonej widoczności. Dlatego odzież od takich producentów jak CMP, The North Face, PUMA czy CEP posiada odblaskowe panele gwarantujące dodatkowe bezpieczeństwo.

Buty do biegania jesienią i zimą - na jakie modele stawiać?

Buty do biegania latem muszą zapewniać ochłodę i wysoki poziom wentylacji. Jednak zupełnie czego innego oczekujemy zimą. Wówczas liczy się przede wszystkim utrzymanie właściwej temperatury i stabilność, także na śliskiej nawierzchni. Dlatego jesienią i zimą warto wybierać buty do biegania wyposażone w specjalne membrany. Technologie takie jak GORE-TEX gwarantują wysoki stopień odporności na działanie wody, w tym także błota czy śniegu oraz wszelkich innych niesprzyjających warunków atmosferycznych. Zastosowanie membrany pozwala utrzymać ciepło, a jednocześnie nadal zapewnia prawidłową cyrkulację powietrza wewnątrz buta.

Zabudowana cholewka to jednak nie wszystko. Jogging zimą oznacza także poruszanie się często na mokrym i grząskim terenie. Nawet utwardzone ścieżki czy chodniki bywają mocno oblodzone. Dlatego profesjonalne buty do biegania zimą posiadają wzmocnione bieżniki, które gwarantują większą przyczepność. Chronią w ten sposób użytkownika przed poślizgnięciami, które mogą skutkować bolesnymi kontuzjami i urazami. Warto wybierać wysokiej jakości buty do biegania od takich marek jak Salomon, Vibram, ON, Mizuno czy HOKA ONE ONE (https://sportano.pl/buty-do-biegania). To producenci, którzy oferują doskonałe modele przeznaczone do joggingu w trudniejszych warunkach, także na górskich i trekkingowych szlakach.

Akcesoria do biegania zimą - co wybrać?

W pierwszej fazie jesieni temperatury na zewnątrz są zazwyczaj na tyle wysokie, że pozwalają na komfortowe bieganie także wczesnym rankiem czy późnym wieczorem. Jednak im bliżej zimy, tym robi się chłodniej, co zwiększa ryzyko ewentualnych przeziębień i osłabień organizmu. Dlatego uprawiając jogging o tej porze roku warto sięgnąć po specjalne kominy i osłony, które chronią przed chłodem szyję, kark i dolną część twarzy oraz nos (https://sportano.pl/akcesoria-do-biegania). Świetnym wyborem będą także rękawiczki do biegania od Nike czy Viking o lekkiej konstrukcji, które zapewnia izolację od zimna i prawidłową cyrkulację powietrza. Rozciągliwy materiał dopasowuje się do sylwetki przy każdym ruchu. Umieszczone na wewnętrznej stronie specjalne silikonowe wzory gwarantują pewny chwyt nawet podczas opadów, a także możliwość korzystania ze smartfona czy innych urządzeń z ekranem dotykowym.

Biegając zimą, nie można zapominać także o ochronie głowy. Wzmożony wysiłek oznacza oczywiście zwiększone wydzielanie potu, także w czasie chłodniejszych dni. Wysokiej klasy czapki i opaski do biegania zimą zadbają o szybkie odprowadzenie wilgoci z ciała, gwarantując w ten sposób poczucie suchości i komfortu na każdym pokonanym kilometrze.