Nie bądź leniem! Ćwicz jesienią

Tylko systematyczne dbanie o zdrowie, może przynieść długotrwały i oczekiwany efekt. Wielu ludzi podjęło u nas walkę z własnymi nawykami żywieniowymi i nałogami oraz brakiem ruchu, uzyskując doskonałe efekty i poprawę stanu zdrowia – mówi Dariusz Wojtkowski, właściciel Mrs.Sporty w Zamościu.

Dlatego też nie warto odkładać na później tak ważnej decyzji dla naszego zdrowia. Każdy moment na zmianę trybu życia jest dobry. A już szczególnie jesień, która sprzyja siedzeniu i objadaniu się.  Już 30 min ćwiczeń dziennie 3 razy w tygodniu wpływa pozytywnie na nasze zdrowie. 

Kobiety, które cenią sobie zajęcia bez mężczyzn albo może które narzekały dotychczas, że wstydzą się męskich spojrzeń na ich nieidealną figurę i z tego powodu nie ćwiczą w miejscu publicznym, powinny odwiedzić klub fitness w DH Tomasz w Zamościu – Mrs. Sporty. Mogą wybrać się na pierwsze darmowe zajęcia w kameralnej grupie, żeby porozmawiać z trenerem personalnym i zobaczyć jaka panuje tam atmosfera, jakie ćwiczenia są wykonywane. 

 – Zapraszamy szczególnie wszystkie mieszkanki Osiedla Tysiąclecia, które od dawna chcą zrobić coś pozytywnego dla swojego zdrowia i urody na bezpłatną konsultację z trenerem lub fizjoterapeutą w celu poznania metod treningu dopasowanych do indywidualnych potrzeb. W ramach promocji, każda Pani, która przyjdzie z wrześniowym egzemplarzem kwartalnika "Głos Tysiąclecia", może wziąć udział w konkursie, w którym do wygrania jest  jedno miesięczne  członkostwo w klubie Mrs.Sporty – informuje D. Wojtkowski z Mrs.Sporty.

Ceny karnetów w zamojskich klubach fitness nie są wygórowane, a w pakiecie znajduje się zwykle wiele interesujących dodatków w postaci np. konsultacji z dietetykiem. 

W Fitness Platinium ćwiczyć może każdy, a zajęć jest do wyboru mnóstwo: od tanecznych, mieszanych po wpływające korzystnie na kręgosłup. W obiekcie można też skorzystać z dobrodziejstwa sauny i jedynej w Zamościu strefy CrossFit. 

9 i 10 października Fitness Platinium organizuje Pirackie Dni Otwarte i z tej okazji na klubowiczów, ale również dla osób, które wahają się nad rozpoczęciem sportowej przygody, będzie czekać ogrom atrakcji – i wszystkie za darmo (na wybrane wydarzenia Pirackich Dni Otwartych przyjmowane są zapisy – w recepcji Platinium oraz telefonicznie). Darmowe opalanie, treningi personalne, pokaz brafitterski, konsultacje dietetyczne, maraton Fit and Jump, degustacja shake`ów proteinowych i sushi czy pokaz profesjonalnego makijażu i trójbój siłowy, czyli pojedynek piratów to tylko niektóre z nich. Od 7 rano do 20 (w poniedziałek) i 20.30 (we wtorek) każdy może się przekonać, że warto przyjść do Fitness Platinium i zawalczyć o piękną sylwetkę czy po prostu świetną kondycję.  

Same treningi nie są jednak wystarczające. Towarzyszyć im musi odpowiednia dieta. 

Jak wobec tego powinno wyglądać przedtreningowe i potreningowe menu? Zapytaliśmy o to Kingę Stopę, dietetyka z poradni Mój Dietetyk Zamość.

 –  Przed treningiem należy spożyć pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany, czyli główne źródło energii w naszej diecie. Najlepiej zjeść go maksymalnie na dwie godziny przed ćwiczeniami. Wówczas wartości odżywcze w nim zawarte wpłyną na poziom glikogenu mięśniowego i przygotują organizm do długotrwałego wysiłku. Jeżeli ćwiczenia wykonujemy w pierwszej części dnia, mogą być to płatki owsiane z mlekiem lub jogurtem z dodatkiem owoców albo jajecznica, kanapka pełnoziarnista z twarogiem i warzywami. Jeżeli ćwiczenia planujemy w drugiej części dnia, a zatem to obiad będzie posiłkiem przed treningiem,najlepiej nich pojawi się w nim jeden z takich produktów jak: makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kasza w połączeniu z chudym mięsem, rybą i warzywami. Nie powinniśmy wówczas jeść potraw ciężkich i tłustych. Na pół godziny przed aktywnością możemy spożyć dodatkowo małą przekąskę, np. jogurt z musli lub owoc. Takie postępowanie dietetyczne zapewni odpowiedni poziom glukozy we krwi, co z kolei wpłynie na odpowiednią kondycję organizmu podczas ćwiczeń. Koniecznie trzeba pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu – tłumaczy dietetyk Kinga Stopa.

Przeczytajcie propozycje posiłków przed i po treningu przygotowane przez Kingę Stopę:

Artykuł sponsorowany