Jesienno-zimowa suplementacja, czyli co warto dostarczyć organizmowi

Wraz z jesienią i zimą bardzo często przychodzi osłabienie organizmu. Następuje zmiana diety i rzadziej jemy owoce i warzywa, przez co nie dostarczamy wystarczającej ilości witamin oraz innych składników. Pogoda nie sprzyja wychodzeniu na zewnątrz tak często, jak latem. Natural Pharmaceuticals zaznacza, że gdy przychodzi okres jesienno-zimowy jesteśmy szczególnie podatni na zakażenia, zarówno bakteryjne, jak i wirusowe. Należy zatem wspomóc organizm i jego działanie poprzez odpowiednią suplementację.

Witamina C

Chyba najbardziej znana ze wszystkich witamin. Nic dziwnego! Pełni ona naprawdę wiele funkcji w naszym organizmie, jednak on sam go nie produkuje. Należy ją zatem dostarczać z zewnątrz, również poprzez suplementy diety. Proponuje je między innymi firma Natural Pharmaceuticals. Witamina C ma realny wpływ na nasz stan zdrowia, a o jej działaniu można powiedzieć naprawdę dużo. Znaczącą rolę odgrywa między innymi w układzie krwionośnym, gdzie wzmacnia i uszczelnia naczynia. Dzięki temu zapobiega tworzeniu się sińców, krwotokom oraz krwawieniu dziąseł. Badania wskazują także, że zmniejsza ryzyko pojawienia się udaru mózgu. Łatwo zaobserwować jej znaczenie w poprawianiu elastyczności chrząstek i sprężystości skóry. Uczestniczy bowiem w procesie produkcji odpowiedzialnego właśnie za to kolagenu. Jest także naszym przyjacielem we wspomaganiu odporności, co w szczególności docenimy jesienią i zimą. Jej działanie polega na wspieraniu produkcji przeciwciał, które zwalczają chore komórki, dzięki czemu szybciej pokonamy niechciane przeziębienia.

Witamina D

Witamina D, choć wskazuje na to nazwa, tak naprawdę nie jest witaminą! Organizm może ją wytwarzać samodzielnie, dlatego chcąc posługiwać się specjalistyczną nomenklaturą, powiedzielibyśmy, że jest prohormonem. Jednak pozostańmy przy tej prostszej, powszechnej nazwie witamina D. Powstaje ona z udziałem światła słonecznego, dlatego też trudno zadbać o jej odpowiedni poziom, gdy w sezonie jesienno-zimowym słońce niknie za chmurami, a dzień jest znacznie krótszy. Zresztą nawet od maja do sierpnia, kiedy jest produkowana, trudno o jej wystarczającą ilość. Jak informuje Natural Pharmaceuticals, blisko 90% Polaków cierpi na jej niedobór. Jest to skutek nie tylko wielogodzinnego przebywania w pomieszczeniach, ale także braku ryb w diecie. Deficyt witaminy D może mieć niekorzystne dla organizmu konsekwencje niezależnie od wieku. Jest przyczyną osteoporozy, czyli stopniowego ubytku w kościach, ale również osłabienia i zaniku mięśni, obniżenia odporności, złego samopoczucia oraz nieprawidłowego wchłaniania się fosforu i wapnia. Konieczne jest zatem, żeby regularnie przyjmować witaminę D poprzez suplementy diety oraz dietę bogatą w ryby, oleje rybie i jajka.

Kwasy Omega-3

Nazywane są często złotem wśród kwasów. Wskazuje na to zarówno ich barwa, jak i działanie, które po raz kolejny jest niezbędne dla ludzkiego ciała. Omega-3 to jedyne kwasy tłuszczowe, których organizm sam nie jest w stanie wytworzyć. Dostarczamy je poprzez spożywanie posiłków, w których obecne są ryby. Jednak, jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, tylko regularne spożywanie ich dwa lub trzy razy w tygodniu sprawi, że pokryjemy konieczne zapotrzebowanie. Niewielu osobom się to udaje, dlatego warto dostarczać je poprzez suplementy diety. Kwasy Omega-3 wspierają pracę mózgu, oczu, serca, ale mają też działanie przeciwnowotworowe. Jesienią i zimą przyczyniają się przede wszystkim do poprawy działania układu immunologicznego, więc jeżeli utrzymamy ich optymalny poziom niestraszne będą nam przeziębienia.