Truchtem po drugą młodość, czyli o tym jak sport pomaga w walce ze starzeniem

Maksymalną sprawność człowiek osiąga pomiędzy 15 a 25 rokiem życia. Co robić, by jej nie stracić?

– Rzeczywiście po 25 roku życia rozpoczyna się stopniowy zanik sprawności i trwa to już do późnej starości. Dzięki możliwościom, jakie mamy, nie jesteśmy wobec tego procesu bezradni. Nawet nie wolno nam go przyjmować. Ze starzeniem trzeba walczyć: za pomocą diety i aktywności sportowej. Ich pozytywny wpływ dokumentują i badania, i przede wszystkim ludzie. 

 Doktorze, zatem sport powinniśmy traktować jako remedium na starzenie się?

– Tak. Zmiany, jakie zachodzą w organizmie pod wpływem systematycznych ćwiczeń są naprawdę wszechstronne. Według badań włoskich naukowców sport nie tylko wydłuża życie i pozwala na zachowanie sprawności, ale wpływa też korzystnie na nasz wygląd. Ma to związek z działaniem antyoksydantów, które genetycznie wydłużają życie komórek naszego ciała. Z wolnymi rodnikami naturalnie walczą przeciwutleniacze w produktach spożywczych (owocach i warzywach) bogatych m.in. w witaminy C i E. Ale i sporty tlenowe zwalczają niekorzystne reakcje – natleniają nasz organizm, przyczyniają się do usuwania wolnych rodników i produktów przemiany materii z naszego organizmu. W dzisiejszym świecie dobry wygląd i sprawność człowieka w każdym wieku są bardzo ważne. Moich pacjentów uczulam na to, że nie warto inwestować tylko w kosmetyki czy nastawiać się wyłącznie na zabiegi estetyczne. Ich działanie potęguje zdrowa różnorodna dieta i aktywność sportowa. To są właśnie priorytety, kiedy zależy nam na tym, by zmarszczki nie pojawiły się za wcześnie lub w zbyt dużej ilości albo gdy w wieku 60 lat chcemy bez zadyszki wejść schodami na trzecie piętro. Sport i dieta to najlepsze lekarstwo. 

Dlaczego szczególnie osoby starsze powinny być aktywne fizycznie?

– W późniejszym wieku szeroko rozumiana aktywność fizyczna stanowi stymulator sprawności w ogóle, po prostu decyduje o jakości życia. Osoby starsze, które prowadzą aktywny tryb życia charakteryzują się lepszą pamięcią i zdolnością do koncentracji. Posiadają bardziej wydajną, sprawniejszą strukturę mózgu. Dotyczy to przede wszystkim  płata czołowego, skroniowego i ciemieniowego. Już niewielki wysiłek fizyczny, jakim jest 45-minutowy spacer trzy razy w tygodniu, powoduje poprawienie ukrwienia mózgu, zwiększenie zdolności koncentracji, przyrost masy szarych komórek płata czołowego i skroniowego oraz cofnięcie ubytków wynikających z procesów starzenia się mózgu. Systematyczny wysiłek fizyczny stymuluje układ odpornościowy, poprawia samopoczucie, zwiększa odporność na niedotlenienie i zmiany temperatury. Przyczynia się też do wzrostu siły mięśni, ich wytrzymałości i oporności na zmęczenie. Zwiększa się również gęstość kości, co z kolei zmniejsza ryzyko ich złamania. Uzasadnień, dlaczego sport jest tak ważny, jak widzimy jest bardzo dużo. A takich plusów można doszukać się więcej. Bo skutkiem aktywności ruchowej osób starszych będzie także odprężenie psychiczne, zadowolenie; integracja  z ludźmi, wypełnianie dużej ilości wolnego czasu w sposób wartościowy i przyjemny.

Podkreślę, bo to istotne, że aktywność jest ważna w każdym wieku. Nie ma znaczenia to w jakim wieku zaczniemy ćwiczyć – najważniejsze, aby zacząć i robić to regularnie.

Zatem gorąco zachęcamy wszystkich czytelników "Kroniki Tygodnia" do codziennego ruchu, zaprzyjaźnienia się ze sportem na dobre.

 – Dokładnie. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna jako bodziec naturalny potrafi oddziaływać na cały nasz organizm, wpływając korzystnie na czynności wszystkich narządów. Jest osią, wokół której budować można całą strategię zdrowego stylu życia, pod warunkiem, że wysiłek będzie odpowiednio dozowany, umiarkowany, a obciążenia będą wzrastały stopniowo i systematycznie.

Wywiad powstał przy współpracy z firmą:

Centrum Medycyny Estetycznej NOWOSIELECCY.pl

Zamość, ul. Ludowa 11, tel. 609 593 412

www.nowosieleccy.pl