Wcale nie trzeba przechodzić na drakońską dietę, żeby szybko schudnąć. Wystarczy wprowadzić małe, ale skuteczne zmiany. Już jedna zapewni widoczny efekt po kilku dniach, a kilka mogą pomóc zrzucić nawet do 5 kg – mówi Dariusz Wojtkowski z Mrs. Sporty.
Co robić, by szybko schudnąć?
1. Pij 30-35 ml wody na każdy kg masy ciała. Pomnóż swoją wagę przez odpowiednią ilość płynów i wprowadź ten nawyk codziennie. Do każdej szklanki wody możesz dodać szczyptę soli himalajskiej. Koniecznie zrezygnuj ze wszystkich innych napojów, soków, herbat i kawy, nawet bez cukru. Ważne, aby między posiłkami w twoich ustach nie było niczego, co wywołuje jakiekolwiek uczucie smaku.
2. Wprowadź co najmniej 3 porcje warzyw po 250 g dziennie. W tym jedną porcję wyłącznie na surowo.
3. Zastąp pieczywo wyrobami na naturalnym zakwasie lub gruboziarnistymi kaszami tj. kasza jaglana, gryczana, komosa ryżowa, czy amarantus. Spożywanie kasz na zimno dodatkowo zmniejsza ich kaloryczność.
Więcej porad od doświadczonych trenerów z Mrs. Sporty w Zamościu znajdziecie na profilu fejsbukowym klubu.
Artykuł sponsorowany
