Pomaga ona w tworzeniu DNA, komórek nerwowych i komórek krwi, a także ma kluczowe znaczenie dla zdrowego mózgu i układu odpornościowego. Bez niej Twój metabolizm nie działałby sprawnie. Można ją znaleźć tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak jaja, mięso, skorupiaki i nabiał. Objawy niedoboru witaminy B12 to wyczerpanie, szybkie bicie serca, mgła mózgu i inne symptomy.Więcej przeczytasz na https://www.ogloszenia24m.pl/blog/
Wegetarianie i weganie znajdują się w grupie ryzyka
Witamina B12 występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jeśli więc Twoja dieta składa się głównie z pokarmów roślinnych, takich jak owoce, warzywa, fasola i soja, jesteś narażony na jej niedobór. Wegetarianie, którzy spożywają jaja i nabiał, powinni starać się zapewnić sobie co najmniej jedno źródło dziennie z obu tych grup żywności. Weganie - którzy z definicji nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego - muszą przyjmować suplementy lub spożywać żywność wzbogaconą w witaminę B12, taką jak płatki śniadaniowe i ziarna.
Do wczesnych objawów należą osłabienie i zmęczenie
B12 nie bez powodu nazywana jest witaminą energii. Niedostateczne spożycie B12 powoduje spadek produkcji czerwonych krwinek, a jednymi z najwcześniejszych oznak niedoboru są uczucie senności, dezorientacja i osłabienie. Problem w tym, że te oznaki są bardzo niejasne i nie każdy odczuwa je w ten sam sposób. Ponieważ można je przypisać wielu innym czynnikom, większość ludzi nie myśli o tym, by się przebadać. Jeśli takie objawy pojawiają się i utrzymują przez kilka tygodni, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Podobne sygnały ostrzegawcze to zawroty głowy, zaburzenia myślenia i dezorientacja.
Niedobór witaminy B12 może być mylony z demencją
Objawy niedoboru często przypominają objawy demencji, takie jak utrata pamięci, dezorientacja, trudności w myśleniu i logicznym rozumowaniu. Odróżnienie niedoboru od demencji może być trudne, zwłaszcza że osoby starsze są narażone na oba te schorzenia. Ponadto te dwa schorzenia często nakładają się na siebie: 75-90% osób z niedoborem B12 cierpi również na powikłania neurologiczne, takie jak demencja. Ale nawet jeśli niedobór B12 dotyka osoby młodsze, to i tak zazwyczaj przypomina demencję. Pacjenci z niewyjaśnionymi zaburzeniami funkcji poznawczych powinni zostać przebadani pod kątem niedoboru B12. Warto odwiedzić także serwis z ogłoszeniami www.ogloszenia24m.pl