Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 29 marca 2024 17:02
Reklama
Reklama baner wyborczy Michał Mulawa

Truchtem po drugą młodość, czyli o tym jak sport pomaga w walce ze starzeniem

Czy jazda na rowerze, skakanie na skakance albo zwykły spacer może spowolnić i złagodzić proces starzenia się? Tak! O życiodajnym wpływie ruchu na starzenie opowiada nam doktor Marek Nowosielecki, specjalista chirurgii ogólnej oraz medycyny estetycznej i przeciwstarzeniowej.
Truchtem po drugą młodość, czyli o tym jak sport pomaga w walce ze starzeniem

Maksymalną sprawność człowiek osiąga pomiędzy 15 a 25 rokiem życia. Co robić, by jej nie stracić?

– Rzeczywiście po 25 roku życia rozpoczyna się stopniowy zanik sprawności i trwa to już do późnej starości. Dzięki możliwościom, jakie mamy, nie jesteśmy wobec tego procesu bezradni. Nawet nie wolno nam go przyjmować. Ze starzeniem trzeba walczyć: za pomocą diety i aktywności sportowej. Ich pozytywny wpływ dokumentują i badania, i przede wszystkim ludzie. 

 Doktorze, zatem sport powinniśmy traktować jako remedium na starzenie się?

– Tak. Zmiany, jakie zachodzą w organizmie pod wpływem systematycznych ćwiczeń są naprawdę wszechstronne. Według badań włoskich naukowców sport nie tylko wydłuża życie i pozwala na zachowanie sprawności, ale wpływa też korzystnie na nasz wygląd. Ma to związek z działaniem antyoksydantów, które genetycznie wydłużają życie komórek naszego ciała. Z wolnymi rodnikami naturalnie walczą przeciwutleniacze w produktach spożywczych (owocach i warzywach) bogatych m.in. w witaminy C i E. Ale i sporty tlenowe zwalczają niekorzystne reakcje – natleniają nasz organizm, przyczyniają się do usuwania wolnych rodników i produktów przemiany materii z naszego organizmu. W dzisiejszym świecie dobry wygląd i sprawność człowieka w każdym wieku są bardzo ważne. Moich pacjentów uczulam na to, że nie warto inwestować tylko w kosmetyki czy nastawiać się wyłącznie na zabiegi estetyczne. Ich działanie potęguje zdrowa różnorodna dieta i aktywność sportowa. To są właśnie priorytety, kiedy zależy nam na tym, by zmarszczki nie pojawiły się za wcześnie lub w zbyt dużej ilości albo gdy w wieku 60 lat chcemy bez zadyszki wejść schodami na trzecie piętro. Sport i dieta to najlepsze lekarstwo. 

Dlaczego szczególnie osoby starsze powinny być aktywne fizycznie?

– W późniejszym wieku szeroko rozumiana aktywność fizyczna stanowi stymulator sprawności w ogóle, po prostu decyduje o jakości życia. Osoby starsze, które prowadzą aktywny tryb życia charakteryzują się lepszą pamięcią i zdolnością do koncentracji. Posiadają bardziej wydajną, sprawniejszą strukturę mózgu. Dotyczy to przede wszystkim  płata czołowego, skroniowego i ciemieniowego. Już niewielki wysiłek fizyczny, jakim jest 45-minutowy spacer trzy razy w tygodniu, powoduje poprawienie ukrwienia mózgu, zwiększenie zdolności koncentracji, przyrost masy szarych komórek płata czołowego i skroniowego oraz cofnięcie ubytków wynikających z procesów starzenia się mózgu. Systematyczny wysiłek fizyczny stymuluje układ odpornościowy, poprawia samopoczucie, zwiększa odporność na niedotlenienie i zmiany temperatury. Przyczynia się też do wzrostu siły mięśni, ich wytrzymałości i oporności na zmęczenie. Zwiększa się również gęstość kości, co z kolei zmniejsza ryzyko ich złamania. Uzasadnień, dlaczego sport jest tak ważny, jak widzimy jest bardzo dużo. A takich plusów można doszukać się więcej. Bo skutkiem aktywności ruchowej osób starszych będzie także odprężenie psychiczne, zadowolenie; integracja  z ludźmi, wypełnianie dużej ilości wolnego czasu w sposób wartościowy i przyjemny.

Podkreślę, bo to istotne, że aktywność jest ważna w każdym wieku. Nie ma znaczenia to w jakim wieku zaczniemy ćwiczyć – najważniejsze, aby zacząć i robić to regularnie.

Zatem gorąco zachęcamy wszystkich czytelników "Kroniki Tygodnia" do codziennego ruchu, zaprzyjaźnienia się ze sportem na dobre.

 – Dokładnie. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna jako bodziec naturalny potrafi oddziaływać na cały nasz organizm, wpływając korzystnie na czynności wszystkich narządów. Jest osią, wokół której budować można całą strategię zdrowego stylu życia, pod warunkiem, że wysiłek będzie odpowiednio dozowany, umiarkowany, a obciążenia będą wzrastały stopniowo i systematycznie.

Wywiad powstał przy współpracy z firmą:

Centrum Medycyny Estetycznej NOWOSIELECCY.pl

Zamość, ul. Ludowa 11, tel. 609 593 412

www.nowosieleccy.pl


Podziel się
Oceń

 

 

ReklamaBaner reklamowy - firma suflidowo
ReklamaBaner B1
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: "A ja jeszcze rowerem jechałem"Treść komentarza: ale, że nie BMW ? Toż to siokData dodania komentarza: 29.03.2024, 15:45Źródło komentarza: Szczebrzeszyn: Mercedes zatrzymał się na drzewie. Pijany 26-latek zakleszczony w aucie [ZDJĘCIA]Autor komentarza: xyzTreść komentarza: tyle lat mineło a to jeszcze bardziej aktualne, 50 i wiecej groszy różnicyData dodania komentarza: 29.03.2024, 11:19Źródło komentarza: W Hrubieszowie paliwo droższe. Dlaczego?Autor komentarza: PO to dnoTreść komentarza: Zapoznał sięz przyszłym miejscem ?Data dodania komentarza: 29.03.2024, 10:51Źródło komentarza: Wygrał licytację dla WOŚP i trafił za kraty. Jest zadowolonyAutor komentarza: BrawoTreść komentarza: TfuSSk serwuje igrzyska bandycko prokuratorskie na opozycji i kościół dla pospólstwa i SBecji. Identycznie POstęPOwał NERON wypisz wymaluj wiemy jak skończył przy takich POmocnikach jak aktywiszcze LGBT pseudo Normalny.Data dodania komentarza: 29.03.2024, 10:00Źródło komentarza: W środę strajk generalny rolników w całej Polsce [MAPA] Możliwe utrudnienia w gm. SitnoAutor komentarza: ?????Treść komentarza: A jak w okręgu nie ma lokalu wyborczego to co ?Data dodania komentarza: 28.03.2024, 16:02Źródło komentarza: Wybory samorządowe. Kandydaci na wójtów, burmistrzów w powiecie zamojskimAutor komentarza: Niesprawiedliwość.Treść komentarza: Mam wątpliwości, czy sprawcy zostaną ukarani za swój bestialski czyn. Biedny Eryk został napadnięty i ciężko pobity do tego stopnia,że leżał na ziemi. Na koniec jakby tego było mało dostał cios lub kilka w twarz.To tragiczne wydarzenie nagrywała i prawdopodobnie rozsyłała prowodyrka napadu. Jaki trzeba mieć charakter ,jakim trzeba być zwyrodnialcem,żeby dokonać takiego czynu ? Eryka ,młodego niewinnego człowieka nie ma już od roku.Czy jego tragiczna śmierć coś znaczy ? Czy doczeka się jakiejkolwiek kary ? Teraz jest ważniejsza ochrona sprawców? Czyż taki nieludzki czyn nie zasługuje na potępienie i karę ? Ludzie przecież młody niewinny człowiek został zakatowany a społeczeństwo dostaje informacje ze sądu, że sprawy są utajnione. Czy to się dzieje naprawdę ?Data dodania komentarza: 28.03.2024, 11:41Źródło komentarza: Zamość: Proces ws. śmierci Eryka za zamkniętymi drzwiami
Reklama
Reklama